EMBARAZO Y PARTO
¿Estás embarazada?
Tu cuerpo recorre progresivamente cambios hormonales, posturales y biomecánicos. Estos cambios son fisiológicos, totalmente normales pero crearán una serie de compensaciones que pueden llegar a convertirse en dolores o limitaciones tanto en el embarazo y/o parto, y convertirse en un problema en el posparto.
Valoración y tratamientos durante el embarazo
Nuestra recomendación es realizar una valoración del embarazo antes de que el útero sea demasiado grande y por tanto hayan comenzado las compensaciones. Solemos recomendar sobre la semana 17-20 de gestación. Si ya has pasado de esta semana, no temas, nunca es tarde para acudir a tu valoración.
Cada cuerpo es diferente y cada uno tiene recorrida unas vivencias, por lo tanto cada embarazo será vivido de una forma distinta. Hay veces que a pesar de trabajar para que las adaptaciones de nuestro cuerpo no nos provoquen limitaciones o dolor, esto sucede. Con la fisioterapia y técnicas de terapia manual podemos ayudarte con:
- Ciática
- Dolor en las ingles
- Tensión abdominal o dolor púbico
- Dolor costal
- Hemorroides
- Estreñimiento
A partir de la semana 34-35 recomendamos el masaje perineal con el objetivo de flexibilizar tu periné así como mejorar la vascularización.
Queremos que lo trabajes porque va a ayudarte a tener más consciencia de tu suelo pélvico de cara al parto. Te proponemos que a estas sesiones vengas acompañada de tu pareja para que podamos enseñarle a realizarlo para poder practicar en casa. Además, creemos que es un trabajo que os unirá a la intimidad del parto y os acercará al momento de la llegada del nuevo miembro de la familia.
Preparación física en el embarazo
Según la Organización Mundial de la Salud la actividad física durante el embarazo y el postparto aporta beneficios para la salud materna y fetal.
A todas las mujeres embarazadas y en puerperio, sin contraindicaciones, se les recomienda realizar una actividad física regular durante el embarazo y postparto, de mínimo 150 minutos de actividad física aeróbica con intensidad moderada (incorporando varias actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular) e, inclusive, añadiendo estiramientos moderados con el fin de obtener beneficios notables para la salud.
Sería ideal comenzar la preparación al parto a partir de las 17-20 semanas, pero nuestro ritmo de vida a veces hace imposible que podamos comenzar hasta bien avanzada la gestación. Es importante que encuentres el tiempo para realizar esta preparación donde te enseñaremos técnicas respiratorias, trabajo de cadenas musculares, postural, estiramientos, ejercicios de propiocepción y consciencia del suelo pélvico que te ayudarán a llegar más preparada al momento de dar a luz y te harán más llevadero el posparto.
Previamente debes pasar por una valoración donde conozcamos tu postura, tu respiración, tus limitaciones del movimiento, tu suelo pélvico… y así podamos adaptar el ejercicio a tus necesidades y al tipo de parto que deseas.
Además de las sesiones semanales, tras la valoración, te propondremos una rutina diaria para que cada día dediques un tiempo a ti y a tu bebé. En esta rutina trabajaremos, movilidad, fuerza, flexibilidad, cardiorrespiratorio, consciencia perineal y respiratoria y meditación.
Embarazo activo
La preparación física en el embarazo puedes realizarla de forma individual o en grupo (max. 4 personas).
Las sesiones son de 1 hora. Puedes elegir 1 ó 2 veces a la semana.
De forma presencial (si estás en Huelva) u online.
Prepárate para el parto
El nacimiento, es un momento único de la vida. Hacer nacer y ver nacer son maravillas de la naturaleza. La mayor manifestación del amor está en el nacimiento.
Una vez nace tu bebé piensas que al estar fuera estará más protegido y que tú ya has terminado tu proceso y tu cuerpo será el mismo de antes. Pero nuevamente volverán esas nuevas emociones, esas impotencias ante situaciones desconocidas, esas dudas, esas nuevas sensaciones que hacen que no sepas hacia donde ir. Todos estos cambios nuevos, estas emociones, estas sensaciones, estas incertidumbres te harán dudar de si es normal o no.
Pero, ¿cómo disfrutar de esa nueva etapa que es la maternidad? Con el programa Parir con ALMA te ayudaremos con el conocimiento de tu propio cuerpo, tu interior, tus emociones, tus miedos, a través de su escucha y su expresión, para que disfrutes de tu embarazo, de tu parto y de tu posparto, siempre acompañada de tu pareja para que la adaptación a la nueva etapa y al nuevo miembro de la familia sea lo más íntima, lo más vuestra.
Parir es un proceso fisiológico al igual que defecar o miccionar o vomitar. No podemos pretender aprender a parir. Debemos aprender a conocernos y a confiar en nosotras. A dejarnos llevar para que nuestro instinto animal aparezca. Somos mamíferas.
Te proponemos este programa completo de embarazo, parto y posparto junto a tu pareja y tu bebé.
Parir con ALMA
Desde ALMA te acompañamos en la preparación corporal para tu parto. Nuestro programa está fundamentado en conocimientos anatómicos y sensoriales, que te ayudarán a aumentar la confianza y la seguridad de que tu cuerpo está preparado para dar a luz. Transmitido desde el conocimiento, el respeto y la comprensión.
Comprende 3 etapas: embarazo, parto y posparto mamá-bebé.