SUELO PÉLVICO
Mima tu suelo pélvico
Tratemos nuestro suelo pélvico como una parte amada de nuestro cuerpo, a la que mimamos como cualquier otra parte. Toquemos los huesos, movamos la pelvis con conciencia, nuestras caderas, la columna lumbar, fortalezcamos el abdomen… todo sincronizado con una respiración óptima.
¿Qué es el suelo pélvico y cuál es su función?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y fascias que tapizan la parte inferior de la pelvis.
Una de sus funciones más importantes es la de sostén y soporte de la vejiga, el útero y el recto, es decir, lo que ayuda a tener continencia (orina, heces y gases).
Otra no menos importante es postural puesto que nos ayuda a tener un equilibrio en nuestras cadenas musculares así como la gestión de la presión interna a nivel de la estabilidad lumbo-abdomino-pelviana.
Y por supuesto es clave en nuestra vida sexual y durante el embarazo y el parto.
El sobrepeso, el deporte de impacto o ejercicios hiperpresivos, y por supuesto el embarazo y el parto pueden hacer que se debilite tu suelo pélvico. También hay factores hormonales como la menopausia o la menarquía. Incluso el estreñimiento, problemas respiratorios o una cirugía abdominal puden dar lugar a disfunciones en tu suelo pélvico.
¿Tienes algunos de estos signos de alarma?
- Sensación de pesadez o congestión a nivel vaginal o zona de abdomen inferior (prolapso)
- Sensación de picor, ardor, cambio en el flujo
- Dolor lumbar o de cadera que no mejora, persistente
- Escapes de orina sin ser o no conscientes de ellos (al saltar, correr, urgencia para ir al baño)
- Molestias en las relaciones sexuales, al ponerte la copa o tampón
- Tirantez o presión en el suelo pélvico
- Excesiva sequedad vaginal
- Dolor severo durante la menstruación o en el periodo pre-menstrual
- Incapacidad para controlar un gas
- Problemas a nivel sexual: incapacidad para llegar al orgasmo, dolor en relaciones sexuales…
- Gases vaginales
- No aguantar hacer el “pipi stop” ¡¡cuidado crea infecciones de orina, no hacer de forma habitual, sino simplemente para saber si hay control del suelo pélvico!!
- Hinchazón abdominal (parece que estás embarazada)
- Dolor persistente en la zona del sacro-coxis
Como fisioterapeutas de suelo pélvico nos encargamos tanto de la prevención como de la rehabilitación del suelo pélvico en cualquiera de las etapas de tu vida.
- Patologías derivadas de los procesos fisiológicos como embarazo, post-parto, menopausia, así como los relacionados con la esfera abdomino-pélvica o compensaciones musculares
- Tratamiento de incontinencias (urinaria, fecal o de gases)
- Descenso de órganos pélvicos (prolapsos)
- Dolor pélvico crónico
- Estreñimiento, hemorroides o fisuras anales
- Disfunciones sexuales: dolor al mantener relaciones sexuales, vaginismo, disminución de la líbido, disminución de la lubricación, etc.
- Diástasis abdominal
- Dolor menstrual, síntomas premenstruales
- Sintomatologías derivadas de la menopausia, síndrome genitourinario (atrofia vulvar, sequedad vaginal, irritación, reducción de la elasticidad vaginal...)
- Cicatrices (cesáreas, cirugías abdominales)
- Embarazo: preparación al parto, patologías asociadas a él (dolor lumbar, congestión vascular, hemorroides), parto y post-parto.
- Endometriosis y adenomiosis
- Infecciones de orina recurrentes
Si tienes alguno de estos síntomas con una valoración de suelo pélvico puedes darle nombre a lo que te está ocurriendo y saber que no estás sola, sino que hay un equipo multidisciplinar que te ayudará a conectar contigo misma y volver a conseguir tu salud.
Valoración de suelo pélvico
Es la primera consulta que tendrás con nosotras, y la más importante. Nos contarás todo lo relacionado con tu problema, realizaremos una valoración postural y del estado de tu abdomen y de tu suelo pélvico. La información que nos proporciones y nuestra valoración nos permitira definir cómo abordar tu caso, qué herramientas usaremos juntas para resolver.
¿Vives en Huelva? Llama para pedir cita en consulta.
Si no, podemos hacer la sesión online.